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职场懒人夏日瘦腰三字诀

发布时间:2022-06-15 10:28:20 阅读: 来源:网卡厂家
职场懒人夏日瘦腰三字诀

整天坐在办公室对着电脑,下班回家也是往沙发上一躺,不知不觉,腰间挂上了“救生圈”。看着堆积成山的脂肪,难道只能眼巴巴地和性感的衣服说再见?快来学习下面几招,轻松恢复小蛮腰。

简单实用的运动项目

运动1仰卧起坐

仰卧起坐瘦腰的效果相当明显,而且不需要任何仪器,方便简单。但想要实现减肥目标,则需要达到一定量的运动强度,整个过程比较辛苦。另外,很多人在做仰卧起坐时使用的方法和控制的速度不当,结果腰酸背痛还不减肥。

运动2呼啦圈

虽然呼啦圈运动强度不是很大,但它瘦腰的效果却十分明显。需要注意的是,使用的呼啦圈质量要好,采用的方法要得当,防止对腰部造成损害。

TIPS每项运动都有可能造成运动伤害,因此,在选择运动减肥的时候,一定要注意自己的身体情况,请教专家,循序渐进。

需要坚持的减肥食谱

食谱1燕麦白米饭

燕麦和白米一起蒸煮成燕麦饭,锅内的水要加多一点,蒸熟即可食用。分量可根据自己实际情况来添加。建议每周选三天在午、晚餐时食用,一天2次,1次1碗。

食谱2杏桃苹果汁

将苹果、杏桃去皮去籽放入果汁机中加水,打成果汁即可食用。早餐食用,要连果渣都要一起吃进去,才能更好地吃到果胶。建议每周一到周五饮用一天1次,1次喝两杯。

TIPS燕麦的纤维丰富,水溶性纤维含量多,对于排便有很多帮助。它还可以降低热量的摄取,延缓胃肠的排空时间,容易产生饱腹感。苹果含有一种特殊的果胶成分,同样可以产生饱腹感,加上苹果有丰富的纤维质,可以促进消化,帮助燃烧堆积在腹部多余的脂肪。这两种减肥餐需要的原料价格便宜,操作也很方便,值得一试。

快速见效的整形方法

选择1腹壁整形

对腹壁脂肪堆积并有明显的皮肤松弛的人来说,腹壁整形术是最适合的整形项目。医生将通过外科手段将中下腹过多的皮肤和脂肪切除,并收紧腹壁的肌肉,矫正膨隆的腹部。腹壁整形手术还能使经历过剖宫产的新妈妈们恢复产前腹部形态,明显缩小剖腹产留下的疤痕。

选择2腰腹吸脂

腰腹吸脂过程中,医生会在隐蔽部位设计1-2个不超过1厘米的小切口,在无痛的状况下用吸脂机吸除不需要的脂肪,塑造出更加平坦、过渡自然、曲线优美的腹部外形。腰腹部的吸脂手术是局部减肥手术,适用于健康、皮肤弹性好的人。

TIPS吸脂手术后三个月内,患者需要穿弹性衣以加快皮肤收缩。一般术后1—2天即可正常活动,肿胀约于术后6—8周消失,大约术后2—3个月就可以见到最终效果。

腰是脂肪集散地

很多上下一般粗的女性,很大一部分原因都是因为腰部的“异军突起”因为腰部本来就很纤细,所以相对于身体其他部位,它更容易吸收脂肪。

腰部脂肪害四邻

当腰部的脂肪堆积到一定的程度,它就会向其他部位转移,比如上腹、臀部等。反过来说,只要瘦了腰,其他的肥胖部位也能迅速“减负”。

美体专家认为,每个部位的身体机能不同,对减肥的要求、对产品的吸收情况也不一样,选择一个一个部位地“消脂”是最科学的方法,而这个过程最好从腰部开始下手。

腰如“水桶”有原因

腰围的大小与先天的遗传基因有着密切的关系。腰部肥胖还与便秘有关,由于饮食中缺乏纤维质和水分的摄取,平时缺乏运动及滥用药物等现象而导致的肠胃蠕动速度变慢,体内废物无法顺利排出而造成粗腰。至于肥胖造成腹部脂肪过多的情况则多是饮食造成的。

陕西骨科医院
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