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高温瑜珈一周练几次好

发布时间:2020-03-04 10:34:46 阅读: 来源:网卡厂家

高温瑜珈一周练几次好

高温瑜珈一周练几次好 高温瑜珈一周练几次好,高温瑜伽的出汗减肥效果很好,但是高温残酷的练习环境却不允许大家经常练习,那么高温瑜珈一周练几次好呢?下面为您介绍高温瑜珈一周练几次好,看看吧。

高温瑜珈一周练几次好

高温瑜伽对人体最大的作用是其排毒过程,它通过温度(约38-42摄氏度)和速度的练习,使人体的排汗量比平时多出几倍,身体里多余的脂肪通过汗水排出来,从而起到排毒和消脂作用。

一节高温瑜伽课的长度大概为60分钟,动作编排基本上是固定的,练习都必须依照顺序一个接一个地练。经过60分钟的练习后,身体能达到一个平衡的境界,最佳的练习是一周2到3次,不必过多。对于从没有练习过高温瑜伽(或者从没有练习过瑜伽)的童鞋,养生之道网的建议是慢慢来,从一周1-2次开始,先适应温度和体式,再循序渐进。

高温瑜珈一周练几次好

高温瑜珈一周练几次好

当你适应了温度,体式和老师后,可以慢慢增加习练频率,比如到每周三节课。但是要注意三节课最好是有一点的间隔,不要连着三天,然后又休息三天,而且如果开始了一定的频率,请尽量保持坚持。

如果你是有经验的习练者,其实也不需要我告诉你一周几次,你自己的身体会告诉你的。有多年习练者一直就保持每周2-3次的频率,也有每天不练就不爽的,这就没有一定之规了,也没有好坏,对错之分,听从你的身体吧!

习练频率也可以结合高温瑜伽和常温瑜伽一起来规划,一起来互补。比如夏天可以多练一些常温的静态的课程,春天可以多一些高温和流动性强的课程。高温瑜伽的26个体式是固定的,对已上身和手臂的锻炼是不够的,所以要配合练习其他种类的课程来弥补这个短板。

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