网卡厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
网卡厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

什么瑜伽动作能瘦腿

发布时间:2020-03-04 13:45:46 阅读: 来源:网卡厂家

什么瑜伽动作能瘦腿

什么瑜伽动作能瘦腿 什么瑜伽动作能瘦腿,拥有着大象腿的人,是不是还在费力的寻找着快速瘦腿方法?不用再费劲啦,遇到小编是你的缘哦!在这里小编为你介绍什么瑜伽动作能瘦腿。

什么瑜伽动作能瘦腿

开合青蛙腿

重点在于骨盆尽量维持水平,除了移动的腿外,其余身体保持不动。

左脚踩地,左手扶墙壁帮助身体平衡,将右脚膝盖弯曲、勾脚尖往上抬起,注意抬起的高度可视个人能力,抬高时使骨盆维持水平不倾斜为主。

蹲站瘦小腿

利用简单的蹲站等动作,就能锻炼到小腿肚线条,同时还有助矫正O型腿,秘诀就在于利用掌根站立,因此做动作时脚趾要尽量直!

什么瑜伽动作能瘦腿

脚趾上翘

双脚微张採站姿,双手往前伸直扶墙面,背部维持直线,脊椎往头顶延伸,脚跟踩稳地面后,将脚趾张开并往上翘起预备。

脚跟上提

深吸气将脚跟往上提起,脚趾仍往上翘起,注意身体要尽量维持往头顶延伸,背部打直,双手手肘可微弯辅助平衡,眼睛平视前方。

脚跟下踩

脚跟往上提至能力所及的最高点后,深深吐气同时慢慢将脚跟往下踩,但脚趾与脚跟仍不接触地面。

臀部后坐

随着吐气与脚跟往下降,臀部顺势往后坐,使身体与大腿、膝盖约呈直角,背部维持直线,脚趾保持离地。重复Step1至4,做3至5次为1组,重复3~5组。

青少年白癜风如何治疗更有效

成都感染生殖疱疹症状有什么

保定白癜风对患者会造成怎样的危害

长春专家告知牛皮癣皮损表现有哪些

相关阅读