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年轻人,别以为你不需要养生!_1

发布时间:2022-06-23 18:39:11 阅读: 来源:网卡厂家
年轻人,别以为你不需要养生!

年轻人,别以为你不需要养生!

《景岳全书中兴论》强调:故人于中年左右,当大为修理一番,则再振根基,尚余强半。说明中年时期的养生保健至关重要,如果调理得当,就可以保持旺盛的精力而防止早衰、预防老年病,可延年益寿。对于中年人群的健康危机,小固建议可以从以下3点进行解除:

1.切勿过劳,保证睡眠时间

中年人必须保证睡眠时间,避免长期超负荷运转,积劳成疾。睡眠是天然的补药,是人体的充电器,睡前避免剧烈运动、情绪激动和刺激性饮品,在22点至23点之间躺下,23点之前入睡最佳。

2.保持积极的心态

中年是承上启下的一代,上有老,下有小,肩负着社会、家庭的重担,容易精神压力大。长此以往,必然耗损精气、损害心神、早衰多病。此时要主动进行自我调整,保持积极乐观的心态,经常进行深呼吸,每日坚持运动。运动可以带来愉悦感,是缓解压力和疲劳的最好方法,建议大家保持每天行走一万步,甩掉坏情绪。

3.多菜少肉七分饱

蔬菜中含有大量的维生素和膳食纤维,可以降低胆固醇的吸收,防止动脉粥样硬化。同时,它们影响葡萄糖的吸收和利用速率,预防餐后血糖骤升。此外,多菜少肉可保证低脂、低胆固醇饮食,避免肝内脂肪堆积过多。

4.艾灸固阳

我国古代医家中早就认识到预防疾病的重要性,并提出了防病于未然、治未病的学术思想,而艾灸除了有治疗作用外,还有预防疾病和保健的作用,是防病保健的方法之一。《针灸大成》提到灸足三里可以预防中风。民间俗话亦说若要身体安,三里常不干、三里灸不绝,一切灾病息。因为灸疗可温阳补虚,所以灸足三里、中脘,可使胃气常盛,而胃为水谷之海,荣卫之所出,五脏六腑,皆受其气,胃气常盛,则气血充盈;命门为人体真火之所在,为人之根本;关元、气海为藏精蓄血之所,艾灸上穴可使人胃气盛,阳气足,精血充,从而加强了身体抵抗力,病邪难犯,达到防病保健之功。现代,灸疗的防病保健作用已成为重要保健方法之一。

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