年轻人，别以为你不需要养生！_1

年轻人，别以为你不需要养生！

《景岳全书中兴论》强调：故人于中年左右，当大为修理一番，则再振根基，尚余强半。说明中年时期的养生保健至关重要，如果调理得当，就可以保持旺盛的精力而防止早衰、预防老年病，可延年益寿。对于中年人群的健康危机，小固建议可以从以下3点进行解除：

1.切勿过劳，保证睡眠时间

中年人必须保证睡眠时间，避免长期超负荷运转，积劳成疾。睡眠是天然的补药，是人体的充电器，睡前避免剧烈运动、情绪激动和刺激性饮品，在22点至23点之间躺下，23点之前入睡最佳。

2.保持积极的心态

中年是承上启下的一代，上有老，下有小，肩负着社会、家庭的重担，容易精神压力大。长此以往，必然耗损精气、损害心神、早衰多病。此时要主动进行自我调整，保持积极乐观的心态，经常进行深呼吸，每日坚持运动。运动可以带来愉悦感，是缓解压力和疲劳的最好方法，建议大家保持每天行走一万步，甩掉坏情绪。

3.多菜少肉七分饱

蔬菜中含有大量的维生素和膳食纤维，可以降低胆固醇的吸收，防止动脉粥样硬化。同时，它们影响葡萄糖的吸收和利用速率，预防餐后血糖骤升。此外，多菜少肉可保证低脂、低胆固醇饮食，避免肝内脂肪堆积过多。

4.艾灸固阳

我国古代医家中早就认识到预防疾病的重要性，并提出了防病于未然、治未病的学术思想，而艾灸除了有治疗作用外，还有预防疾病和保健的作用，是防病保健的方法之一。《针灸大成》提到灸足三里可以预防中风。民间俗话亦说若要身体安，三里常不干、三里灸不绝，一切灾病息。因为灸疗可温阳补虚，所以灸足三里、中脘，可使胃气常盛，而胃为水谷之海，荣卫之所出，五脏六腑，皆受其气，胃气常盛，则气血充盈；命门为人体真火之所在，为人之根本；关元、气海为藏精蓄血之所，艾灸上穴可使人胃气盛，阳气足，精血充，从而加强了身体抵抗力，病邪难犯，达到防病保健之功。现代，灸疗的防病保健作用已成为重要保健方法之一。

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