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秋天用此两种食材做早餐太香了

发布时间:2022-06-29 14:41:29 阅读: 来源:网卡厂家
秋天用此两种食材做早餐太香了 秋天用此两种食材做早餐太香了

秋天用此两种食材做早餐太香了

天冷了,早餐多喝它,细腻顺滑营养高,比豆浆牛奶强多了,别错过。俗话说:一场秋雨一场寒,昨天下了一整天雨,气温一下降了不少,早晨起来都觉得冷嗖嗖的了。天气转冷,早上起来更爱吃些热乎乎的早餐,像白粥、米糊、豆浆等都是不错的选择,吃上一碗,身上寒气一扫而光,精神也觉得好多了。最近我家吃最多的一款早餐热饮是香芋紫薯奶昔,淡淡的紫色,香甜的味道,特别诱人,孩子们可喜欢吃了,我一周会做上三四次,总吃不腻。

秋天,用这两种食材做早餐太香了,营养高热量低,补水润燥真不错。紫薯和香芋都是非常棒的粗粮,且都属于碱性食材,有利于调节身体的酸碱度。紫薯富含青花素和硒元素,具有抗氧化和清除自由基等作用。搭配上香芋和牛奶做成奶昔,口感顺滑,味道香甜,特别的好喝,而且热量还非常低哦,想要减肥的小姐姐也可以放心喝。下面就把具体做法给大家,一起来看看吧。

【香芋紫薯奶昔】

【材料】芋头:40克、紫薯:40克、牛奶:250克、糖:适量

【制作过程】第一步:芋头和紫薯分别削去外皮,切成小块备用。这里做的是一人份,如果多人吃可以翻倍做。紫薯和芋头的量可以根据自己口味进行调节,不要求一定要1:1。

第二步:将处理好的芋头和紫薯倒入豆浆机中。

第三步:倒入250克的牛奶,如果是作为减脂餐的话,最好用低脂牛奶。

第四步:根据自己口味加入适量糖。

第五步:豆浆机选择米糊功能,启动机器,时间到以后直接倒出来就可以喝啦。

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