高血脂“最怕”3种食物,第一名竟是它
高血脂最怕3种食物,第一名竟是它
高血脂人群日益庞大,血脂异常的人有1.6亿多。过去人们认为应该关注中老年人血脂健康问题,但现在,年轻人中也有不少人血脂升高了。血液中脂肪含量升高对人体危害很大,会引起心肌梗塞、脑梗塞、痴呆等心脑血管疾病。
高脂血症初期,患者身体症状不明显,也没有明显不适,大部分是在体检时才发现血脂升高。血脂上升与人们的日常生活及饮食有很大关系,一般情况下都可以通过调理的方式改善病情。
人体有3个特点:血脂升高,需要及时降脂。
1.四肢无力
由于四肢处在身体的末端,当血脂升高时,患者血管中的血液就会变得过于黏稠,血液流动缓慢,不能及时供给四肢,从而出现手脚麻木,四肢无力的症状。
2.体重增加
一般情况下,肥胖的人最容易患上高脂血症,这是因为脂肪摄入过多,加上平时缺乏运动,体内会堆积大量脂肪,时间久了体重就会增加。另外,随着体重的增加,血管里的脂质增多,血液黏稠,血脂升高,所以当体重增加时,一定要注意血脂肪水平。
3.头晕头痛
血脂的升高,患者血管里的血液就必然更加黏稠,血液和氧气不能及时供应大脑,导致大脑血液缺乏和缺氧现象产生,出现头晕头痛的现象。
除了上述3种特征之外,老年环、眼睑黄色瘤、失眠健忘、恶心、呕吐、心悸、胸闷等特征,这些特征在身上发现的,必须立即就医,千万不要拖。
高血脂最怕3种食物,居第一位的就是它,平时多吃一些可以降低血脂
血脂高的人要及时改变饮食结构,然后再进行食疗。平时多吃一些有助于降低血脂的食物,有助于病情更快地恢复。比如今天和大家的这3种食物,平时多吃也无妨。
第一,荞麦
荞麦是药食两用的食材,营养价值丰富,主要是药用价值很高,有降低血脂的效果。荞麦中含有大量的黄酮类物质、硒、微量元素铬、挥发油等,具有改善血液循环,维持血管弹力,抑制脂肪堆积,降低血脂的效果。
第二,洋葱
洋葱是生活中最常见的蔬菜之一,富含植物纤维素,能促进胃肠蠕动,有利于血脂的分解和代谢。
第三,木耳
木耳的膳食纤维含量很高,含有很多矿物质。适当吃一些木耳,可促进胃肠蠕动,减少对肠的脂肪吸收。但单独食用木耳并不能降低血脂,只有一定的辅助作用。
此外,血脂偏高,平时一定要注意饮食,少吃高脂肪,高胆固醇及高糖食物,以免加重病情。加强体育锻炼,可以促进血液循环和新陈代谢,及时燃烧体内多余的脂肪,并适当食用蔬菜,水果,补充人体正常运转所需的其他营养物质。
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